[...] 75kg • Wyciskanie Wielokrotne mężczyzn 100kg w czasie 5 min. w kategoriach wagowych: do 90kg oraz + 90kg Ruszyły zapisy! • Zgłoszenia są przyjmowane e-mailowo pod adresem: [email protected] lub osobiście w Centrum Spartan przy ul. Krajewskiego 2 we Wrocławiu. • Zgłoszenie udziału w zawodach to wypełnienie [...]
[...] jesli chodzi o nogi to są dosyć silne... na maszynie na udo biore 120kg bez trudu(więcej niestety nie ma , sile w nogach niby mam, ale co z tego jak i tak jestem wolny, a jak przyjdzie zrobic "krzesełko" pod ścianą to kolana wytrzymuja tylko z 15 sekund.. cos tu jest nie tak z moimi nogami.. co robic? p.s. uprawiamy styl Shotokan od 2 lat
[...] tego omega-3 i witaminy. Moje pytania: 1. czy stosunek kwasów tłuszczowych odpowiedni(są różne opinie)? 2. czy dieta wygląda dobrze? 3. czy kaloryczność nie jest za mała/duża biorąc pod uwagę że nic nie będe ćwiczył i będe siedział na dupie. 4. nie planuje ładowań czy to dobrze? 5.jakie suplementy przyjmować oprócz omega-3 i witamin?
[...] rosnąć:) Jestem górołazem, powiedzmy jade na 2tyg, mam na plechach 12-14 kilo, jest upał, co dzien ide 8-10godzin. Dla organizmu to niesamowity wysysacz, mieśnie nóg pracują pod wielkim obciążeniem długie godziny, 12kg to malo, ale trzeba z tym chodzic po górę:) Przychodzisz do schroniska, wcinasz schabowego i wszystko co jest tluste lub [...]
[...] 10.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 11.Nawijanie i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) i do tego na koniec treningu 45min bieżni albo rowerku. Trening na siłowni postanawiam wykonywać po południu + do tego z rana dołożyć troszkę [...]
[...] na "specjalistyczne" tabletki PO, tylko mozna przyjąć normalne (już po stosunku, nawet jak ich sie wczesniej nie przyjmowalo). Domyslam sie, ze moze chodzic o te same hormony (pod inną nazwą apteczną) i ich rozne ilosci (a moze i czasy wchlaniania?), ale o damskiej endokrynologii mam wiedze najwyzej podstawową i znawcy udawac nie zamierzam.
[...] mete i inne shity ? Wolę zapłacic więcej, i miec spokój niż martwic się że kolejny scan, to kolejna wy***ka :D I jeszcze jedno - z czym jeszcze łączyc cykl z ph (nie biorąc pod uwagi diety, białka, witamin (vigor plus z guaraną). Czy można dodac do niego np. omega 3 ? ps. Oxanavar + Massdrol ? Dobre połączenie ? Wiem, że oxa daje suchą masę a [...]
[...] nie wiem co mi jest byłem u lekarza i powiedział że mam nadciągnięty mięsień dwugłowy uda, Odpoczołem już jakieś 2 miesiące poszedłem na trenning i boli mnie dalej boli mnie pod pupa a nad dwugłowym chyba:/ i niewiem co to jest za mięsień ?? dwugłowy uda, przyczep mięsnia dwugłowego czy pośladkowy. Dodam że boli mnie jak strzelam na bramkę lub [...]
[...] to w większości nie dysponuje takim sprzętem . Mam ponad 20 kg nadwagi i chciałbym to w końcu zrzucić i poprawić swoją sylwetkę . Dodam jeszcze że mam ciężką prace w której podnoszę też ciężkie rzeczy ( pracuje jako górnik ) Sprzęt jaki posiadam : -Sztanga ( obciążenie ok 70 kg ) -Hantle -Ławeczka taka jak na zdj. [...]
[...] (witaminki) - Magnefar (czy jakos tak :> Magnez + wit. B6) - kawa (kofeina) - tytulowa Tyrozyna (3 g dziennie: dwa razy po 1.5 g) Tyrozyne stosuje dopiero od dzisiaj. Po zapodaniu sobie na poczatek 4 tabsow (2 g), przez jakis czas bolal mnie brzuch. Czy to ze bralem to na pusty zoladek mialo tu jakies znaczenie? Gdy pozniej wzialem to po [...]
[...] na enanie i ATD 25mg e2d: Testosteron całkowity: >15,0 (2,18-9,06) Estradiol 53 (8-43) TSH 1,72 (0,27-4,20) FT3 1,95 (2,0-4,4) = nizej FT4 1,21 (0,93-1,70) Pytania: 1. Chcę pod koniec dorzucić coś na suchą masę, myślałem o winie. Jakie dawkowanie zastosować i w którym tygodniu? A może NPP bardziej się nada? 2. T3 dobrze mam rozpisane? Czy może [...]
ZASTANAWIAM SIĘ GDZIE PODZIAŁY SIĘ WSZYSTKIE NASZE TRÓJBOISTKI, CZY DZIEWCZYNY MACHNĘŁY NA NASZ SPORT. POTRZĘ CO KILKA DNI NA STRONKĘ IPF LICZĄC NA JAKIEŚ NOMINACJE NA MISTRZOSTWA ŚWIATA KOBIET WE FRANCJI, A TU GŁUCHO 13.05. MIJA TERMIN ZGŁOSZEŃ, A TU ŻADNEJ POLKI ANI SĘDZIEGO Z POLSKI KOMPLETNA PUSTYNIA. JA ROZUMIEM, ŻE JEŚLI NIC NIE PREZENTUJĄ [...]
[...] to widoczne? Czy moze trzeba bedzie lupy by to zobaczyc? Bo boje sie tego, ze jednak bedzie to widoczne :/ 6) Skoro mam te egzaminy i teraz waze tak malo, to leciec szybko pod noz juz teraz (poki malo mam miesa i tluszczu) i uniknac komplikacji jakichkolwiek, czy jednak bezprzeszkod moge zaczac masowac do powiedzmy +- lipca i podczas operacji [...]
[...] Aeroby Środa : Plecy + triceps Czwartek : Areoby Piątek : barki + kaptury Sobota : Aeroby + w każdy pon śro piąt - kilka prostych ćwiczeń na siłce typu brzuszki na ławeczce pod ukosem itp(chodzi mi o ćwiczenie tylko brzucha). I to po każdym treningu jak wcześniej wymieniony robić brzuch + areobiczna 6 weidera w domu codziennie. Mówił mi także [...]
[...] tułowia z opadu Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc Wspięcia na palce siedząc na maszynie Następnie Michaił ułożył podemnie trening, który robię od 3.10.2005 do 06.11.2005. Plan znajduje się pod tym linkiem: http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/Plan.JPG Trenuje nim cztery razy w [...]
[...] to treningi aerobowo-kształtujące, niekiedy z obciążeniami , niekiedy siłowo-wytrzymałościowe. Raczej dają w kość, przeważnie jestem spocona i raczej zostaje na 2 zajęciach pod rząd przynajmniej 3 razy w tygodniu. Owszem ciało mi się poprawiło, zgubiłam kilka cm, ale to nadal nie to czego chciałam. Zaznaczę, ze jestem drobnej budowy, ale [...]
[...] jak i w kontekście przyrostu masy ciała. Teraz chciałbym wrócić do tego tematu przypominając wnioski z dość ciekawie przeprowadzonego badania. Otóż zespół naukowców pod kierownictwem dr Bodena z Temple University zwerbował grupę 6 mężczyzn, których zadaniem było konsumowanie wysokokalorycznych posiłków i powstrzymywanie się od fizycznej [...]
Witam nie bądźcie surowi jest to plan opracowany przez znajomego chciałem coś w stylu pod moją kondycje i żeby dawało max efekty ale martwi mnie to że jest chyba troche przesadzony. Z racji że nie moge dodawać odp prosze o rady i w razie czego powiedzcie na chłopski rozum co mam zmienić. Diete mam ułożoną, suplementecje również tylko plan został. [...]
